男生bmi24体脂率大概多少？

一、男生bmi24体脂率大概多少？

体脂率是17%。体脂率是体内脂肪的重量在人体总重量所占的比例，男生正常体脂率是在15%-18%之间。

当然要结合体重，如果体重超过了正常标准的20%，就认为是肥胖。有很多反映体重和体质的参数，比如体脂率使用公式，结合腰围和体重来算出来，或者是用体脂仪来间接的反映。体重指数也就是用身体中公斤数除以身高米的平方，如果体重指数在18.5%-22.9%之间，就认为是正常。如大于等于24%就属于超重，如果再进一步增高大于等于28%，就认为是肥胖。

二、男生体脂率多少合适？

理想的体脂肪率,

男性30岁以下为14-20%,

30岁以上为17-23%;

女性30岁以下为17-24%,

30岁以上20-27%。

男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

三、男生体脂率怎么算呢，介绍男生体脂率多少合适？

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

四、男生怎么减掉啤酒肚？

1. 减少饮酒：啤酒和其他含酒精的饮品会影响身体代谢，恶性循环会导致肚子越来越大。减少或者杜绝饮酒可以有效减轻啤酒肚。

2. 保持健康饮食：饮食中应该适量摄入蛋白质、果蔬、纤维等健康食品，尽量避免高糖、高脂等不健康的食品，控制营养摄入量同时远离含糖饮料以及油炸、加工过的食品。

3. 增加有氧运动：跑步、游泳、爬山等有氧运动可以有效消耗脂肪，让身体处于健康状态。每周至少做三次有氧运动，能够帮助减肥并且挑战自己。

4. 增加筋力训练：根据自身情况选择合适的训练方案，以增加肌肉质量和协助燃烧脂肪。瑜伽、举重、俯卧撑等训练方式可以帮助塑形，全身运动可以帮助增强自身代谢能力，消耗更多热量。

无论采用什么方式，要想减去啤酒肚，都需要坚持，并逐渐将改变变为健康习惯，这样才能够长期保持良好的身材健康。

五、男生体脂率多少练腹肌？

对于男生而言，在体脂为：4%~6%时，为健美运动员最理想的竞技状态。

体脂在7%~9%时，背肌明显，腹肌、腹外斜肌分块也会有明显的分区。

体脂在10%~12%时，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

体脂为13%~15%时，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌有清晰线条。分块不明显。

当体脂为16%~18%时，全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌展现不出来。

而当19%~21%时，就不会有腹肌的展现了，腰围通常是81~85厘米。

六、男生178体脂率多少正常？

一个男生体脂率在百分之二十左右就是比较完美的了，看上去不胖不瘦的挺健康！

男性体脂率的正常值是15到18，体脂率反映人体脂肪总量在总体中中所占的比率。想保持一个低的体脂率需要非常自律的，包括你的饮食 作息时间以及规律的训练。

七、男生体脂率多少最漂亮？

10～20%。

正常成年人的体脂率分别是男性10%-12%最好看，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

八、体脂30%的男生怎么降体脂？

体脂率高达30%的男生需要采取以下措施来降低体脂率：

1. 运动：进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、快走等，有助于消耗体内脂肪。

2. 均衡饮食：控制每顿饭的卡路里摄入量，多吃蔬菜和水果、低脂肪蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入高糖高脂肪的食物。

3. 多饮水：多喝水可以增加代谢率，并帮助排出体内废物和多余脂肪。

4. 减少饮酒：控制酒精摄入，因为酒精会影响新陈代谢，阻碍脂肪消耗。

5. 多睡觉：睡觉能让你的身体更好地休息，使身体代谢正常运作，减少脂肪积累。

6. 健康心态：情绪问题会导致身体代谢率下降，从而促进脂肪的存储。保持心情愉快，积极活跃，有助于减少体脂和保持健康。

请注意，这些措施需要长期坚持，而且最好在专业医生或健身教练的指导下进行。

九、奥赛体脂率大概多少？

奥赛男的体脂率大概在8%到13%，女的大概在15%到20%。

由于奥赛有不同的比赛（健体、健美、古典等等），参赛者对体脂率的要求也有微微的不同。

十、男生体脂23%怎么减脂？

男生体脂率23%是属于中等偏高水平，需要通过科学合理的减脂方法来达到健康的体重和体脂率，以下是一些有效的减脂建议：

1. 合理饮食：控制总能量摄入，每日热量摄入量应略低于身体所需，每次饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果为主，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。

2. 增加有氧运动：有氧运动可以有效地消耗体内脂肪，适合进行低强度、长时间的运动，如慢跑、快走、游泳、骑车等。

3. 增加肌肉量：增加肌肉量可以提高基础代谢率，促进脂肪的消耗。可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。

4. 控制饮酒：酒精会影响代谢和脂肪的消耗，容易导致脂肪堆积。应该控制饮酒，避免过量饮酒。

5. 规律生活：保持规律的生活方式，睡眠充足、作息有规律，减少过度疲劳和压力，有利于身体健康和减脂效果。

总之，减脂需要坚持适度的饮食、运动和生活规律，需要长期的坚持和耐心。建议根据个人情况制定合理的减脂计划，同时可以向专业人士咨询，以获得更加科学和有效的减脂建议。